Setiap olahraga itu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan bukan hanya untuk tubuh tetapi juga psikis. Salah satu olahraga yang bisa Anda coba adalah bermain voli.
Di Indonesia sendiri olahraga voli cukup digemari oleh masyarakat. Olahraga ini tidak membutuhkan tempat yang luas untuk bermain. Selain itu, permainan voli juga relatif lebih mudah dimainkan. Nah bagi anda penggemar olahraga voli berikut informasi mengenai manfaat bermain voli untuk kesehatan:
Table of Contents
1. Membakar kalori
Sudah tidak asing lagi bagi kita, jika berolahraga secara rutin mampu membakar kalori tubuh. Proses pembakaran kalori ini sangat penting terutama bagi anda yang memiliki berat badan berlebih.
Sehingga olahraga sangat disarankan dilakukan setiap hari untuk membakar kelebihan kalori yang tidak digunakan tubuh. Olahraga seperti voli sangat dianjurkan terutama bagi mereka yang aktivitas kesehariannya sering duduk dan kurang bergerak.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh
Kesehatan tubuh ternyata juga dipengaruhi oleh metabolisme. Jika metabolisme lancar maka tubuh pun akan bisa bekerja dengan baik. Terhambatnya metabolisme tubuh ternyata bisa mempengaruhi kesehatan seseorang dan bermain voli nyatanya mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan baik. Sebenarnya bukan hanya bermain voli, setiap olahraga yang menuntut kita bergerak aktif juga baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh termasuk sepak bola, tenis meja, dan bulu tangkis.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Salah satu masalah utama yang dihadapi para lansia adalah menurunnya kepadatan tulang. Meningkatkan kepadatan tulang bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan kalsium dan olahraga yang cukup.
Salah satu jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang anda adalah bermain voli. Olahraga seperti bermain bola voli akan meningkatkan kekuatan tulang terutama di daerah kaki.
Saat anda bergerak seperti pada waktu melakukan smash akan membuat otot kaki dan tangan terlatih dengan baik sehingga meningkatkan kepadatannya. Berolahraga paling tidak tiga kali seminggu sangat dianjurkan untuk menjaga agar tulang anda tetap kuat dan sehat.
4. Menjaga kesehatan jantung
Jantung adalah satu dari sekian banyak organ tubuh yang sangat penting sekali. Salah satu fungsi jantung adalah memompa darah untuk mengalirkannya ke seluruh bagian tubuh. Jika jantung anda bermasalah maka tentu kesehatan anda secara keseluruhan akan bermasalah pula.
Untuk meningkatkan kesehatan jantung anda harus menjaga pola makan seperti menghindari makanan berkolesterol dan mengurangi garam. Selain itu, meningkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga seperti bermain voli sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung anda.
Tidak usah membutuhkan waktu yang lama, 1 jam perhari sudah cukup untuk membantu anda meningkatkan kesehatan jantung.
5. Meningkatkan konsentrasi
Olahraga seperti bermain bola voli tentu membutuhkan konsentrasi sehingga sangat baik sekali terutama bagi anak-anak. Semua olahraga yang sifatnya permainan memang sangat membantu sekali dalam meningkatkan konsentrasi sehingga sangat cocok dimainkan setiap hari.
Bukan hanya meningkatkan konsentrasi, ternyata bermain bola voli juga mampu meningkatkan kesehatan mental. Bagi anda yang sering mengalami stres tidak ada salahnya untuk rutin berolahraga seperti bermain voli.
6. Mencegah insomnia
Susah tidur atau insomnia dapat mengganggu aktivitas dan tentunya bisa berakibat buruk bagi kesehatan jika terjadi terus-menerus. Melakukan olahraga secara rutin seperti bermain voli nyatanya mampu meningkatkan aktivitas enzim sekaligus fungsi otot, sehingga membuat tidur lebih nyenyak.
Bukan hanya itu, peningkatan suhu tubuh saat berolahraga juga berkontribusi besar dalam mencegah insomnia sekaligus membuat tidur anda menjadi berkualitas.
Usahakan mendapatkan waktu olahraga secara rutin, setiap hari lebih baik atau paling tidak minimal tiga kali atau dua kali dalam seminggu.
7. Meningkatkan mood
Bagi anda yang sering mengalami stres dan kurang bersemangat cobalah untuk meningkatkan aktivitas olahraga. Permainan seperti bola voli akan membantu anda meningkatkan mood karena olahraga terbukti sangat baik untuk menjaga kesehatan mental.
Selain itu, karena bermain bola voli merupakan olahraga team maka anda akan sering berinteraksi dengan teman sehingga bisa mengurangi stres. Jadi ada banyak manfaat yang akan anda dapatkan saat berolahraga terutama bermain voli.
Demikian tadi ulasan mengenai manfaat bermain voli untuk kesehatan. Bagi anda para pecinta olahraga voli tentu akan semakin bersemangat untuk terus bermain voli saat mengetahui manfaatnya yang begitu besar bagi kesehatan.